Лучшие статьи

Диета 6 лепестков
Диета показывает ощутимые результаты, каждые 24 часа вы можете худеть минимум на 0,5 кг

Лечебное голодание
Лечебное голодание - это один из методов альтернативной медицины, который очень популярен среди йогов

Диета на детском питании
В последнее время диета на детском питании получает все большее признание среди желающих похудеть

Крупы для похудения
Все крупы для похудения отличаются большим списком полезных качеств.

Приметы для денег
Люди действительно верят, что именно деньги делают человека счастливым.

Гречневая диета
Гречка - низкоуглеводный продукт, с большим содержанием белка, аминокислот, микроэлементов и витаминов

Японская диета
Японская диета - эффективная методика похудения, которая гарантирует убыток 7-8 кг лишнего веса за две недели

Американская диета
Американская диета - очень быстрая и эффективная методика похудения и при этом она проходит в весьма щадящем режиме.

Как пережить расставание
Многие психологи, рекомендуют - для того чтобы забыть возлюбленного (ую) нужно переключить внимание на другого человека

Маски для лица
Маски это одно из косметических средств по уходу за кожей, они так же имеют свое незаменимое место в уходе за кожей лица.

Зимняя диета
Чтобы не допустить образование лишнего веса и обогатить свой организм витаминами была создана зимняя диета.

Мужская психология
Многие представительницы слабого пола, считают, что психология мужчины, может помочь овладеть им.

ОВОЩНАЯ ДИЕТА
На сегодня самой простой, эффективной и доступной методикой похудения является - ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Зарядка для похудения
Только правильные физические нагрузки помогут вам направить потерю веса в нужное русло.

Английская диета
Если рассматривать все методики похудения, то лучший эффект достигается при долгосрочных диетах.

Правильное питание
Правильное питание это целый комплекс методов, который позволяет решить проблему лишнего веса.

Бег для похудения
Если вы хотите похудеть, то соблюдения диет для этого недостаточно, нужно включать в свой распорядок дня регулярное занятие спортом.

Витаминная диета
Витаминная диета - это способ быстро похудеть, за короткий промежуток времени.

Картофельная диета
Картофель является очень полезным и питательным продуктом, правда его нужно уметь приготавливать. На правильном приготовлении данного овоща основывается картофельная диета.

Как понравиться мужчине
Многих девушек интересует ответ на вопрос - как понравиться мужчине?

Диета на клетчатке
Клетчатка - незаменимый компонент здорового питания, по своей структуре она является сложным углеводом растительного происхождения

Раздельное питание
Важно запомнить первое правило - интервал между несовместимыми продуктами должен быть не менее 2 часов.

Жировая диета
Уникальная методика похудения была разработана польским врачом-диетологом - Яном Квасневским

Убрать второй подбородок
Проблема двойного подбородка, к сожалению, известна людям разного возраста и разного телосложения и может разрушить самые красивые черты лица.

Упражнения для ног
Красивые и стройные ноги - одно из главных достоинств женщин, и чтобы сделать их таковыми не обязательно посещать тренажерный зал и сидеть на изнуряющих диетах.

Как модно одеваться парням
В интернете можно часто встретить вопрос - как модно одеваться парням? В данной статье мы попробуем объяснить, почему нужно одеваться красиво.

Сахарная диета
Вопреки своему названию, существует очень эффективная и безопасная методика похудения - сахарная диета. Принцип очень прост - разрешается употреблять только сладкие напитки и минеральную воду.

Гимнастика для беременных
Врачами была разработана гимнастика для беременных, которая включает в себя специальные дыхательные и релаксационные упражнения.
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды

Фитнес дома для похудения

Фитнес дома для похудения 

Фитнес дома для похудения это наиболее комфортный способ сбросить лишний вес и закрепить полученный результат. Любое физическое упражнение это в первую очередь большая нагрузка на организм, именно поэтому начинается расходоваться биоэнергия на поддержания работоспособности всех систем. Именно в этот период и происходит наиболее интенсивное сжигание жира.

фитнес дома для похудения

 

 

Фитнес дома для похудения - питание.


Стоит отметить, что неважно, какие упражнения вы выполняете, если при этом не соблюдаете правильное спортивное питание. Важно исключить из рациона всю вредную пищу, а именно жаренное, острое, консерванты, соль и сахар. Чтобы переварить такую пищу, организм тратит огромное количество энергии.

В результате физические нагрузки будут вредны для организма, а также не приносить никакого эффекта. Поэтому рекомендуем заменить все вредные продукты на пищу растительного происхождения. Фрукты, овощи и куриное мясо вот что нужно для организма. Питание должно быть многократным небольшими порциями.

Фитнес дома для похудения - тренировка.


Занятие фитнесом должно проходить на голодный желудок. Во время тренировки, при сильной жажде, разрешается выпить немного просто воды. Чтобы добиться максимального результата и в то же время разнообразить тренировку, рекомендуем включить ритмичную музыку. 


Первый этап фитнеса это разминка, существует огромное количество упражнений, которые позволяют разогреть ваши мышцы и подготовить их к физическим нагрузкам, например танцевальная аэробика или степ упражнения. Этот этап имеет основополагающее значение, так как в его отсутствии вы рискуете травмировать мышцы. Разминка должна проходить в течение 15 минут, больше можно, но не меньше.


Второй этап - непосредственно тренировки. Стоит отметить, что подбор фитнес-упражнений для дома лучше доверить профессиональному тренеру, так как он сможет составить программу тренировку, которая максимально подходит для вас. При этом учитывается физиологическое состояние, силовой потенциал, рост, вес и т.д.

 

фитнес дома для похудения

 

 

 

Особое внимание уделяйте правильности выполнения упражнений, следите за своим дыханием. Одни упражнения требуют вдох в момент нагрузки, а другие, наоборот, в момент расслабления. Это зависит от направленности упражнения. Если упражнение направлено на повышение выносливости, то тогда вдох осуществляется в момент напряжения, а если направлено на растяжку, то вдох это расслабление. 


Третий этап - растяжка. После того как вы хорошенько разогрели свои мышцы их необходимо растянуть, это необходимо для того, чтобы улучшить их упругость и эластичность. Попросите тренера, чтобы он показал вам упражнения для растяжки. Важно проработать все группы мышц.

Таким образом, фитнес дома для похудения, всё равно должен составляться профессиональным тренером, а уже потом вы можете выполнять их самостоятельно.

 

 

Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru

 

 

Лучшие статьи:

Непереносимость лактозы

Диета при камнях в желчном пузыре

Упражнения для живота

Упражнения для ног

Зарядка для похудения

Бег для похудения




Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды

Гладкие пяточки
Хотите иметь красивый педикюр? Идеальная кожа стоп БЕЗ салонных процедур

Зеленый кофе с имбирем
Ускорение метаболизма, которое стимулирует имбирь, ведет к потере лишних килограммов

Восстановление идеальных пяток
Экстракты плюща обыкновенного, шалфея, жерухи и мыльнянки, ухаживают за нашими ножками

Жвачка для похудения
Жевательная резинка для похудения из зеленого кофе, ягод годжи, камбоджийской гарцинии, ягод асаи и африканского манго

Кожа на пятках
Кожа на пятках словно запечаталась, стала бархатистей и гладкой

Ягоды Годжи
Похудеть на 20 кг за месяц вполне реально с ягодами Годжи для похудения

Косточка на пальце
Шишки на ногах уменьшились почти вдвое, пальцы стали ровнее даже без фиксатора
Секс на 2 часа
А кто-то кончает уже через пару минут? Обязательно к прочтению ВСЕХ мужчин!

Восстановление 100% зрения
Безоперационное восстановление зрения за 10 дней!

Шишка на пальцах ног
С лечебным фиксатором большого пальца Вы навсегда забудете о выпирающих «косточках» на ногах!

Гладкие пяточки
Хотите иметь красивый педикюр? Идеальная кожа стоп БЕЗ салонных процедур

Зеленый кофе с имбирем
Ускорение метаболизма, которое стимулирует имбирь, ведет к потере лишних килограммов

Восстановление идеальных пяток
Экстракты плюща обыкновенного, шалфея, жерухи и мыльнянки, ухаживают за нашими ножками

Ягоды Годжи
Похудеть на 20 кг за месяц вполне реально с ягодами Годжи для похудения

Магнитный корректор осанки
Внешний вид стал лучше - заметили все друзья. Подбородок поднят, живот втянут, грудь вперед - королева:)
Яндекс.Метрика