Яичная диета
Яйца это продукт, который отлично утоляет чувство голода, именно на этом качестве и основывается яичная диета. Многие люди заблуждаются, в том что яйца это очень калорийный продукт, в среднем в одном яйце содержится всего 80-100 ккал, а в зависимости от способа приготовления, их может быть ещё меньше.
Белок является отличным источником многих минеральных элементов (железо, фосфор, калий, кальций, марганец, цинк и т.д), витаминов (А, B, E, D, K). Организм усваивает данный продукт на 98 процентов. Яичная диета имеет один единственный минус, в нём содержится определённое количество холестерина.
Он считается менее вредным, так как попадает в организм с лецитином (антибактериальное средство животного происхождения). Рекомендуется дополнительно включать в яичную диету любые овощи и фрукты, ведь растительная клетчатка способствует быстрому очищению организма.
Яичная диета - общие рекомендации.
1. Необходимо пить как можно больше воды. В среднем взрослый человек должен употреблять не менее 2 л в сутки.
2. Чтобы не допустить появление запоров, нужно вводить в рацион как можно больше овощей.
3. Овощи можно употреблять в сыром виде.
4. Яйца отлично сочетаются с молочными продуктами.
5. Начинать диету следует с начала недели.
6. Мясо обязательно нужно есть с овощами.
Яичная диета на две недели.
Эффективность данной методики в первую очередь зависит от строго соблюдения её рациона. Диета предусматривает дробное и трёхкратное питание. Вы должны строго соблюдать режимность питания, это необходимо, чтобы не провоцировать голод. Последний приём пищи должен быть не позже 18.00. Между основными приёмами пищи можно употреблять овощи.
День превый.
Завтрак - грейпфрут + одно яйцо всмятку + крепкий кофе.
Второй завтрак - два яйца + томатный сок.
Обед - два яйца + салат из овощей + травяной чай с мёдом.
День второй.
Завтрак - грейпфрут + йогурт.
Второй завтра - два яйца + порция творога.
Обед - постное мясо + овощи.
День третий.
Завтрак - одно яйцо (отварное) + стакан кефира
Второй завтрак - салат из овощей + одно яйцо.
Обед - порция творога + омлет.
Четвёртый день.
Завтрак - грейпфрут + крепкий кофе + одно яйцо.
Второй завтрак - одно яйцо.
Обед - овощной суп + кефир.
Пятый день.
Завтрак - порция творога + стакан сока.
Второй завтрак - порция творога + стакан сока.
Обед - одно яйцо + овощи.
Шестой день.
Завтрак - шпинат + яйцо.
Второй завтрак - рыба + кофе.
Обед - яйцо + творог + летний салат.
Седьмой день.
Завтрак - грейпфрут + чёрный кофе.
Второй завтрак - стакан йогурта + овощи
Обед - постное мясо + овощи + одно яйцо.
Существует вариант более жесткой яичной диеты. Рассчитана она на пять дней, в течение которых вы можете питаться исключительно апельсинами и яйцами, не более 3 апельсинов и двух яиц за один приём пищи. Всего можно питаться три раза в день. Начинать трапезу рекомендуется с апельсинов, так как сок данного фрукта стимулирует сужение желудка.
Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru
Лучшие диеты: