Английская диета
Если рассматривать все методики похудения, то лучший эффект достигается при долгосрочных диетах. Этот факт легко объяснить тем, что организм, находясь, длительное время на диете, постепенно привыкает к ней. В итоге используемый рацион полностью удовлетворяет все нужды организма, а значит? после диеты удержать вес будет гораздо легче. Отличным примером такой методики является - английская диета.
Этапы английской диеты.
Продолжительность английской диеты составляет 21 дней, за это время вы сбросите до 15 кг лишнего веса. К слову, диета позволяет не только потерять лишние килограммы, но и улучшить общее состояние организма. Принцип диеты очень прост, вы должны чередовать белковые и углеводные дни, главное чтобы их количество было одинаковое. Английская диета предполагает период входа и выхода. Подготовительный этап направлен на очищение организма и уменьшению размеров желудка. Этап выхода в первую очередь влияет на сохранность полученных результатов, в противном случае вся диета не будет иметь смысла.
Факторы, усиливающие действие английской диеты.
Если вы хотите добиться максимального результата, то вам будет полезно ознакомиться со следующими принципами:
1) Следите за водно-солевым балансом, в сутки вы должны потреблять не менее 2 л жидкости (вода, зелёный чай и т.д.).
2) Нужно полностью отказаться от использования соли, так как она препятствует быстрому удалению жидкости из организма, а значит, замедляет обменные процессы.
3) Придерживайтесь режимного питания. Не употребляйте еду за 2 часа до сна.
4) Откажитесь от употребления алкоголя.
5) Воздержитесь от сладкого.
Английская диета - суть методики.
Весь рацион диеты можно разделить на три типа. Начинать диету следует с двух "голодный" дней, в течение которых вы должны употреблять только молоко, несколько кусочков ржаного хлеба и перед сном стакан томатного сока. В случае необходимости молоко можно заменить кефиром.
Затем следуют два белковых дня. Вы можете использовать наше меню:
Завтрак - чёрный кофе (без сахара), кусок хлеба (ржаной или с отрубями), чайная ложка мёда и сливочного масла.
Обед - блюдце мясного или рыбного бульона, небольшой кусок отварного нежирного мяса, зелёный горошек и ломтик ржаного хлеба.
15 часов - зелёный чай с мёдом (1 ч.л.).
Ужин - два варёных яйца, 50 грамм тёртого твёрдого сыра, стакана молока, ломтик хлеба.
Завершается цикл двумя фруктово-овощными днями.
Завтрак - три фрукта на выбор (один обязательно цитрусовый), хлеб из отрубей или ржаной.
Обед - суп из овощей, лёгкий салат или овощное рагу, ржаной хлеб.
15 часов - 0,5 л молока или кефира.
Ужин - салат из овощей, кусочек хлеба, зелёный чай.
Настоятельно рекомендуется не употреблять пищу после 19.00. Английская диета заканчивается "голодным" днём. Для полного сохранения результата, необходимо плавно выходить из диеты. Для этого в течение следующих 10-ти дней, нужно употреблять 200 г обезжиренного творога, каждый день. Как вы успели заметить, английская диета имеет очень жесткие условия, именно поэтому её можно практиковать не более одного раза в год.
Неважно сколько раз вы сидите на диетах, с их помощью вы только удаляете внешние признаки, но не боритесь с самой причиной. В первую очередь после любой диеты, вы должны научиться правильно питаться. Чем больше растительной пищи, тем лучше вашему организму.
Статья подготовлена специально для сайта << Диеты >>
Лучшие статьи:
Диета при камнях в желчном пузыре