Банановая диета
Сегодня, если у вас появилось желание быстро похудеть, то вы без проблем найдёте для себя подходящую диету. Огромное разнообразие методик похудения позволяет не только выбрать самый действенный способ, но и тот, который лучше подходит по вашим вкусовым требованиям. Одной из самых вкусных методов похудения считается - банановая диета.
Кроме своих питательных качеств, бананы отлично помогают при гастрите, стимулируют синтез желудочного эпителия, который защищает стенки желудка от различных повреждений. Более того, банановая диета назначается при гипертонических заболеваниях, ожирении, сахарном диабете, почечной недостаточности и нарушении кровообращения.
Безусловно, бананы считаются высококалорийным продуктом, но в своём составе они содержат большое количество витаминов и минеральных веществ, а также являются источником растительной клетчатки. Стоит также отметить, что бананы предотвращают повышение холестерина.
Можно выделить два варианта диеты на бананах.
1. Молочно-банановая диета, её продолжительность составляет 3-4 дня, за этого время вы без проблем сбросите до 4 кг веса. Кроме того, данная методика очень проста в соблюдении, вам нужно за целый день съесть всего 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока. Количество приёмов пищи свободное, если вы привыкли питаться 3 раза в день, то не изменяйте своей привычке.
Разрешенные продукты не обязательно употреблять в чистом виде, для разнообразия рациона вы можете приготовить молочно-банановый коктейль или йогурт. В качестве жидкости, разрешается употреблять зелёный и травяные чаи. Категорически запрещается потребление сахара. В случае непереносимости молока, его можно заменить кефиром.
2. Банановая диета - менее жесткий, но очень эффективный вариант. Время диеты от 3 до 7 дней, убыток веса составляет примерно 7 кг. По своему принципу этот вариант можно назвать классической монодиетой. Ваша задача каждый день употреблять до 1,5 кг бананов, разрешается подавать их в любом виде.
Из напитков разрешаются - вода, зелёный чай, количество потребляемой жидкости не ограничено. Восполнить дефицит белков, так как в банане они практически отсутствуют, можно дополнительно вводя в рацион 2 варёных яйца, но допускается это только на 5 день диеты.
Настоятельно рекомендуем вам, перед переходом на диету проконсультироваться с врачом-диетологом. Если вы хорошо себя чувствуете, можно дополнительно проводить физические упражнения. Для лучшей адаптации к диете, за неделю до - нужно насытить свой организм витаминами.
При первом же появлении сильного чувства дискомфорта, рекомендуется прекратить соблюдение банановой диеты. После того прохождения методики похудения, нужно постепенно увеличивать калорийность рациона, до того момента, пока организм не начнёт отвечать приростами.
Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru
Популярные диеты
Диета при камнях в желчном пузыре