Диета для красивой кожи
Не секрет, что состояние кожи напрямую зависит от того - какую пищу вы употребляете. Именно поэтому если вы наблюдаете проблемность своей кожи, то в первую очередь ищите проблему в неправильном питании. Что касается многочисленных косметических средств, то они устраняют лишь внешние признаки, но не саму проблему. Единственное цель кремов - увлажнение кожи.
Многие косметические фирмы утверждают, что их продукция содержит большое количество витаминов, которые так необходимы для кожи. На самом деле, витамины могут усваиваться организмом только через стенки тонкого отдела кишечника. Если вы хотите, чтобы ваша кожа оставалась красивой как можно дольше, то вам поможет диета для красивой кожи.
Диета для красивой кожи – питательные вещества.
Как вы уже успели догадаться, главный принцип составления данной системы питания - наличие важнейших витаминов и микроэлементов. Кроме того, рекомендуется отстранить себя от жирной пищи, а в рацион вводить как можно больше растительных продуктов.
1. Витамин А влияет на улучшение рогового слоя коже. Если наблюдается дефицит данного витамина, кожа становится сухой, грудой, а также может наблюдаться выпадение волосяного покрова. В большом количестве витамин А содержится в сливочном масле, рыбьем жире, в нежирном мясе. Провитамин А - каротин, концентрируется в морковке, абрикосах, свекле. Бета-каротин - жирорастворимый комплекс, поэтому если вы будете делать салат из моркови, обязательно добавьте сметану. В одной порции натертой моркови содержится дневная норма данного витамина.
2. Витамины группы B. При их недостатке кожа начинает сохнуть и трескаться, волосы могут выпадать, кроме того, начинают образовываться угри. Чтобы получить дневную порцию данных витаминов можно употреблять следующие продукты: молоко, говядина, свинина, капуста, морковь, печень.
3. Витамин Е считается витаминном молодости, это самый сильный природный антиоксидант. Он улучшает защитные свойства кожи и препятствует её загрязнению. В больших количествах данный витамин содержится в орехах, подсолнечном масле, помидорах и т.д.
4. Цинк и селен. Эти микроэлементы относятся к категории антиоксидантов, они стимулируют рост ногтей и волос, способствуют быстрому заживлению ран, участвуют во многих обменных процессах. Цинк содержится в устрицах, молоке, миндале, зелёных овощах. Селен можно найти в различных крупах, чесноке, яйцах и морепродуктах.
5. Медь и марганец - участвуют в процессе синтеза коллагена, который влияет на упругость кожи. Восполнить запас данных микроэлементов можно употребляя: мясо, молоко, рыбу, орехи, шоколад, ржаной хлеб, горох и т.д.
6. Железо - важнейший микроэлемент, участвующий в обновлении кожи, ногтей и волос. Именно железо доставляет запас кислорода к необходимым клеткам кожи. Железом богаты морепродукты, мясо, курага.
Если у вас есть подозрения по поводу вашей кожи, то необходимо своевременно обратиться к врачу. Ведь только специалист может определить точную причину образования проблемы и найти самый доступный способ её решения, которым может являться - диета для красивой кожи
Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru
Популярные статьи:
Диета при камнях в желчном пузыре