Диета Елены Малышевой
Наверное, нет такого человека в России, который бы не слышал передачу "Здоровье". Ведущая данной программы - доктор и диетолог Елена Малышева. Если вам сказать, что сейчас Елене 53 года, то вы вряд ли поверите нам. Такого результата ведущая достигла, только благодаря своей системе здорового образа жизни.
Диеты Елены Малышевой бесплатно.
Основной принцип данной методики похудения - ограничение употребления продуктов, которые содержат растительные и животные жиры. Стоит отметить, что необходимо также исключить из своего рациона поваренную соль, мучные изделия, чистый сахар и алкоголь. Рассчитана диета Елены Малышевой для похудения на 2-3 месяца, её продолжительность и является основным плюсом, так как достигнутый результат гораздо дольше остаётся без изменения. Минимальная нагрузка на организм, а также употребление здоровых продуктов питания, постепенно нормализуется все системы жизнедеятельности человека.
Диета Малышевой - отзывы отличные!
Если вы хотите достигнуть наибольшего эффекта от похудения, то следует запомнить следующие правила:
1. Ни при каких обстоятельствах не допускать голодание. Для этого нужно есть маленькими порциями 5-6 раз в день. Рекомендуется соблюдать режимность питания, завтрак в восемь часов, ужин не позже 19 часов. Таким образом, вы приучиваете себя к полезной привычке, есть тогда, когда нужно. Перерыв между приёмами пищи не должен превышать 2,5 часов.
2. Вам необходимо подсчитать, количество калорий, которые вы должны употреблять для поддержания работоспособности организма. В интернете вы можете найти множество сервисов "калькулятор суточной потребности килокалорий". Вам просто нужно заполнить все разделы и получить конечный результат.
3. Важную роль в похудении играет психоэмоциональное состояние. Именно поэтому вы должны правильно настроить себя на приём пищи. Вы не должны допускать мысли, о том, что все употребляемые продукты не оказывают на вас эффект. Каждый раз, принимая пищу, говорите себе "Эта еда сделает меня лучше" и старайтесь верить в это. Нельзя допускать появления стрессовых ситуаций, так как в состоянии стресса, организм начинает испытывать чувство голода.
Диета Елены Малышевой - меню:
Завтрак - овсянка (на воде) + стакан обезжиренного йогурта (кефир).
Второй завтрак - любой фрукт на выбор.
Обед - рыба, мясо, яйца, любой белковый продукт на выбор.
Полдник - несколько фруктов или один грейпфрут.
Ужин - овощной суп (салат) + кефир + отварное яйцо.
Стоит отметить, что кисломолочные продукты лучше употреблять после еды. Таким образом, вы обогащает микрофлору кишечника полезными бифидо и лактобактериями, которые участвуют в ферментативных процессах пищеварения.
Диета Елены Малышевой набор продуктов - любые полезные продукты, главный принцип - чёткое соблюдение калорий. Не забывайте о совместимости продуктов питания.
Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru
Стоит почитать:
Диета при камнях в желчном пузыре