Диета на неделю
Эффективность любой методики похудения зависит от двух вещей: продукты питания и продолжительность. Как правило, лучший результат показывают длительные диеты. Это связано с тем, что чем дольше организм находится в одних условиях, тем лучше он к ним привыкает.
Что касается коротких диет, то они отличаются высокой интенсивностью потери веса. Большинство диет рассчитано на семь дней, именно за этот период организм очищается от всех шлаков и токсинов. Специально для вас, мы разработали методику похудения, которую назвали - диета на неделю.
Если вы будете питаться рекомендуемыми продуктами, и не нарушать правила диеты, то потеряете до 10 кг лишнего веса. Запомните, после диеты, нельзя резко переходить на обычный рацион, в первые дни лучше просто питаться растительными продуктами, но в любом количестве.
Диета на неделю - расписание.
Первые сутки разрешается употреблять только жидкость. Вы можете пить любые напитки в любых количествах (питьевые йогурты, кефир, овощные соки, чаи и т.д.). Отличный эффект на организм оказывает куриный бульон, он очень питателен и придаёт много сил. Задача этого дня - очистить организм от лишней жидкости и приготовить его к ограничению калорийности.
Второй день диеты считается овощным, и поэтому разрешается употреблять только овощи в любом количестве и виде. Салаты можно заправлять оливковым маслом или лимонным соком. Лучше всего употреблять овощи в сыром виде, так как в них содержатся ферменты, которые участвуют в пищеварительных процессах.
На протяжении третьего дня можно только пить простую воду и молочные продукты. Следует ограничить употребление соков, так как в их составе имеется сахар. Три раза в день разрешается съесть целый грейпфрут. Таким образом, организм получит необходимое количество витамина C и станет более устойчив к нагрузкам.
Четвёртый день считается полностью фруктовым, можно употреблять любые фрукты в неограниченном количестве. Для разнообразия можно приготовить фруктовые салаты, приправленные натуральным йогуртом. Желательно несколько раз в день съесть грейпфрут, так как он стимулирует сжигание жиров. Запомните, бананы считаются высококалорийными фруктами.
Пятый день - белковый. Из белковой пищи разрешаются только: варёные яйца, молочные продукты, куриное филе и морепродукты. Чтобы мясо быстрее переваривалось, после еды следует съесть любой сырой овощ (огурец).
Шестой день - питьевой. Большое потребление жидкости, приводит в работу выделительные системы, а значит, из организма быстрее выводятся все шлаки и токсины. Правда, стоит отметить, что дополнительно с водой, нужно принимать витамин C.
Седьмой день - выход из диеты. В этот день ваша задача съесть всего 2 отварных яйца, один фрукт и целый день пить куриный бульон. Начиная со следующих дней, постепенно увеличивайте калорийность питания до первых признаков набора веса. Если вы любите много поесть, то следует, как можно больше заниматься физическими нагрузками.
Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru
Лучшие диеты:
Диета при камнях в желчном пузыре