Французкая диета
Франция - страна, которая всегда отличалась своими нововведениями в моде. Француженки очень пристально следят за своей фигурой, и поэтому было разработано множество методик для похудения. В данной статье мы познакомим вас с двухнедельной французской диетой.
Эффект похудения добивается за счёт снижения калорийности питания. Меню диеты чётко определено, поэтому менять его нельзя. Французская диета исключается из рациона некоторые продукты питания: хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар, соль и фруктовые соки. Кроме того, полностью исключается алкоголь. Французская диета основывается на употреблении низкокалорийных продуктов: рыба, диетическое мясо, овощи, некоторые фрукты, ржаной хлеб и яйца.
Всё меню диеты можно разделить на 7 дней, так как вторая неделя будет повторять меню первой.
Французская диета - двухнедельное меню.
Первый и восьмой день.
Завтрак - чёрный кофе, для заряда бодрости.
Обед - салат из помидор, огурцов, двух отварных яиц и листьев салата.
Ужин - приготовленное нежирное мясо (100г) и листья салата.
Второй и девятый день.
Завтрак - чёрный кофе + кусочек ржаного хлеба.
Обед - небольшое количество вареной говядины.
Ужин - салат из варёной колбасы и листьев салата (100-120 г).
Третий и десятый день.
Завтрак - чёрный кофе + кусочек ржаного хлеба.
Обед - небольшая свежая морковь + 100 г тёртого твердого сыра. Если наблюдается сильное чувство голода можно съесть одно яйцо.
Ужин - стакан йогурта или кефира + несколько фруктов (кроме бананов).
Четвёртый и одиннадцатый день.
Завтрак - свежая морковь + подслащённый лимонный сок. Таким образом восполняется необходимое количество фруктозы и витамина С.
Обед - 100 р варёной рыбы + небольшой помидор.
Ужин - варёная говядина грамм 100.
Пятый и двенадцатый день.
Завтрак - чёрный кофе + кусочек ржаного хлеба.
Обед - небольшая жареная морковь (на растительном масле) + один помидор и мандарин.
Ужин - салат из овощей и варёной колбасы.
Шестой и тринадцатый день.
Завтрак - чёрный кофе.
Обед - варёная говядина (100-120 г) + 1/2 апельсина. Если у вас аллергия к цитрусовым, то перед едой можно съесть кислое яблоко.
Ужин - вареная говядина 100-120 гг.
Седьмой и четырнадцатый день.
Завтрак - несладкий чай.
Обед - салат из овощей или отварной рис.
Ужин - варёная колбаса (100г).
К слову, четырнадцатый день может проходить в форме разгрузочного дня, но это только в том случае, что ваш организм прекрасно себя чувствует. Французская диета допускает выпивать столько воды, сколько хочется. В среднем, при соблюдении всех правил диеты, вы потеряете до 4 кг за неделю. При этом методика не будет вызывать у вас чувство дискомфорта, все продукты подобраны таким образом, чтобы максимально удалить чувство голода и при этом, получив минимум ккал.
Единственным минусом французкой диеты является тот факт, что она может не подойти людям с некоторыми хроническими заболеваниями.
С уважением Ресурс Диеты для похудения
Диета при камнях в желчном пузыре