Гречневая диета
Гречневая крупа считается одной из самых полезных круп, кроме того, она обладает удивительными диетическими свойствами. Гречка - низкоуглеводный продукт, с большим содержанием белка, аминокислота, микроэлементов и витаминов. Именно на основании этих полезных свойств крупы и была разработана гречневая диета. Интересный факт, что косметологи относят гречневую крупу к продуктам "красоты". Клетчатка, содержащаяся в гречке, способствует выведению из организма шлаков и токсинов.
Для достижения лучшего эффекта, гречневая диета дополняется употреблением кефира. Данный молочный продукт содержит в себе большое количество белка и кальция. В 0,5л кефира содержится дневная норма витаминов A, B2 и B12. Кефир необходим для улучшения пищеварительных процессов, так как содержит в своём составе лакто- и бифидобактерии, которые участвуют в синтезе углеводов. Гречневая диета продолжается 7-14 дней, за это время вы можете потерять от 7 до 12 кг лишнего веса. Кроме сжигания жиров, вы обеспечите своему организму хорошую чистку и улучшите работоспособность многих систем.
Если вы хотите получить как можно больше пользы от данной диеты, вы должны знать, как правильно приготовить гречневую кашу. Сначала нужно обварить гречку кипятком - воду слить, затем снова залить кипятком и оставить в тёплом месте на ночь, утром можно смело употреблять кашу.
Гречневая диета - правила.
1. Разрешается употреблять столько гречки, сколько хочется.
2. Последний приём пищи за 4-5 часов до сна.
3. На ночь нужно выпить кефир.
4. Кефир следует пить либо за 30 минут до еды, или спустя 30 минут после еды.
5. Важно соблюдать питьевой режим - чем больше, тем лучше.
В качестве жидкости также разрешены зелёный и травяные чаи, отвары и настои. При выборе кефира следует отдавать предпочтение маложирным. Гречневую кашу лучше употреблять без соли и приправ. Чтобы обеспечить питание для головного мозга, нужно каждый день съедать ложку мёда. Мёд следует глотать не сразу, а потихоньку рассосать во рту. Вы не должны испытывать чувство голода, при первых его проявлениях разрешается выпить стакан кефира или съесть порцию каши.
В первые несколько дней диеты, из организма выходит вся вода, а уже потом начинается активное сжигание жира. Единственным минусов данной диеты является её низкое содержание калорий, именно поэтому нужно осуществлять правильный выход из диеты. Ведь именно первые несколько дней, организм предрасположен к быстрому набору веса. Чтобы этого не допустить нужно:
1. Есть за 4 часа до сна.
2. Постепенно увеличивать калорийность питания.
3. Переход на рацион лучше начинать вместе с растительной пищей, ферменты, содержащиеся в их составе, способствуют лучшему пищеварению.
Гречневая диета может быть назначена только после предварительной консультации врача.
Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru
Лучшие диеты:
Диета при камнях в желчном пузыре