Японская диета
Каждая национальность имеет свои традиционные правила питания, например японцы, придерживаются принципов сбалансированного питания. Японская диета - эффективная методика похудения, которая гарантирует убыток 7-8 кг лишнего веса за две недели. Многие диетологи рекомендуют использовать данную диету не чаще чем один раз в два-три года.
Вы должны чётко понимать главный смысл диеты, чтобы получить от неё полную отдачу. Японская диета это две недели подготовки к подлинному изменению. Ведь если вы хотите больше не испытывать проблемы с лишним весом, вы должны искоренить причину его появления. Скорее всего, она кроется в неправильном питании, поэтому после диеты вы должны придерживаться только принципов правильного питания, в противном случае ваши достигнутые результаты, просто пойдут насмарку.
Японская диета разрабатывалась при участии лучших японских диетологов, например специалистов клиники "Яэкс". Продолжительность диеты составляет 13 или 14 дней, но не более. Создатели диеты гарантируют, при полном соблюдении принципов питания вы получите весьма стойкий эффект. Без всякой поддержки, результат сохранится минимум 2-3 года.
Японская диета - условия.
1. Тщательно выбирать продукты питания, употреблять только указанные продукты.
2. Чётко соблюдать последовательность методики.
3. Каждый день выпивать не менее 1,5 л жидкости.
4. Не употреблять кондитерские изделия, соль и сахар.
Примерное меню:
День первый.
Завтрак - крепкий кофе.
Обед - два варёных яйца + салат из моркови и капусты + стакан томатного сока.
Ужин - отварная или жареная рыба.
День второй.
Завтрак - кофе с молоком + хлебец.
Обед - морепродукты + овощной салат.
Ужин - отварная куриная грудка + стакан кефира.
День третий.
Завтрак - чёрный кофе + ломтик ржаного хлеба.
Обед - жареные кабачки + стакан йогурта.
Ужин - два отварных яйца + вареное мясо (нежирное) + несколько зелёных овощей.
День четвёртый.
Завтрак - крепкий кофе
Обед - омлет из двух яиц + варёная морковь + ломтик твёрдого сыра.
Ужин - фруктовое ассорти.
День пятый.
Завтрак - одна морковь + грейпфрут.
Обед - кефир + вареная курица.
Ужин - салат с морепродуктами
День шестой.
Завтрак - зелёный чай с мёдом.
Обед - варёное мясо (говядина) + летний салат.
Ужин - два яйца сваренных вкрутую + стакан кефира.
День седьмой.
Завтрак - травяной чай.
Обед - 40г твёрдого сыра + куриный бульон.
Ужин - салат из овощей + фруктовое ассорти.
Вторая неделя имеет точно такое же меню. Это лишь один из самых популярных вариантов японской диеты. Как утверждают многие японцы, существует и традиционная диета, которая основывается на употреблении риса и вареной рыбы в больших количествах. Вы должны соблюдать продолжительность диеты, в противном случае вы или не получите должный эффект или только усугубите положение.
Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru
Лучшие диеты:
Диета при камнях в желчном пузыре