Йогурт в диете
Такой продукт, как йогурт в нашей стране появился сравнительно недавно, но уже получил большое распространение. Многие диетологи рекомендуют каждый день съедать порцию свежего йогурта, так как он помогает очистить кишечник, улучшает пищеварение и позволяет сбросить несколько лишних килограммов.
Изготавливается йогурт из козьего, овечьего или коровьего молока, при помощи процесса сквашивания. Кроме того, готовый продукт содержит специальные бактерии, которые предотвращает появление гнилостных бактерий.
Химический состав данного продукта весьма разнообразен, он содержит витамины D, C, B12, различные ферменты, питательные и минеральные вещества (кальций, фосфор, йод, калий). Йогурт в диете занимает основополагающее место, так как в этот период организм нуждается в лёгкой пище.
Нередко йогурт становиться основным продуктом питания разгрузочных дней. Чтобы провести такую разгрузку, вам разрешается съесть в день пять 100 г баночек йогурта с высокой жирностью или выпить один литр питьевого йогурта. Кроме того, вам разрешается приготавливаться лёгкие фруктовые салаты.
Такой разгрузочный день можно проводить не более одного раза в неделю. В среднем разгрузка на йогурте позволяет сбросить до 1 кг лишнего веса и что самое важно существенно улучшить микрофлору кишечника.
Йогурт в любой диете находит своё применение, его можно использовать для утоления чувства голода, в перерывах между основными приёмами пищи. Существует ещё и специальная йогуртовая диета, рассчитана она на 10 дней, за это время вы сможете сбросить до 7 кг лишнего веса.
Каждый день вам разрешается съедать до 500гр йогурта, весь объём следует разделить на 4 приёма. Перед употреблением йогурта, необходимо выпить стакан тёплого чая. Чтобы несколько сбалансировать рацион по питательным веществам, допускается добавить в рацион 300 гр. фруктов. Йогурт в диете основной молочно-кислый продукт, который понравится любому человеку.
Йогуртовая диета 1 - меню.
Завтрак - 1/2 кружки тёплого чая + порция йогурта + фруктовый сок.
Обед - фруктовый салат заправленный натуральным йогуртом + варёное мясо + стакан сока.
Полдник - порция йогурта + один фрукт.
Ужин - зелёный чай + отварные овощи + стакан сока.
Йогуртовая диета 2 - меню.
Завтрак - 200 гр. йогурта + 50 гр. свежих фруктов + 20гр. орехов + стакан сока.
Обед - отварное мясо + питьевой йогурт + овощной салат + стакан тёплого чая.
Полдник - сухофрукты + йогурт.
Ужин - свежие овощи + йогурт.
Основное преимущества йогуртовой диеты в том, что она не имеет ограничения. Ёё может практиковать любой человек. При этом нет риска, ухудшить состояние организма. Именно поэтому йогурт в диете рекомендуется всеми диетологами.
Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru
Лучшие диеты:
Диета при камнях в желчном пузыре