Крупы для похудения
Крупы - это самый доступный продукт, который позволяет быстро расстаться с лишним весом и при этом обеспечить свой организм всеми необходимыми питательными веществами, минералами и витаминами. Любая крупа в своём составе содержит большое количество растительной клетчатки. В данной статье мы решили представить вашему вниманию лучшие крупы для похудения.
Рейтинг крупы для похудения:
Прежде чем приступить непосредственно к самому рейтингу, запомните следующее правило - перед употреблением любую крупу следует замочить в воде на несколько часов, а в некоторых случаях на ночь.
1. Пшеном называются семечки проса. Каша, приготовленная из пшенной крупы, не только препятствует отложению жировой клетчатки в организме, но и способствует её быстрому расщеплению. Большое содержание клетчатки обеспечивает выведение из организма всех вредных токсинов и шлаков. Что касается химического состава, то пшено богато магнием, фосфором, калием, серой и целым рядом витаминов (B, E, PP и т.д.).
Качественная пшенная крупа имеет характерный ярко-желтый цвет. Чем желтее крупа, тем она лучше, это правило пригодиться вам при выборе пшенной крупы в магазинах. На этих полезных качествах пшенной крупы, основывается множество методик похудения на крупах.
2. Гречка одна из самых легко возделываемых культур. Гречневую кашу, очень часто назначают в целях профилактики и лечения анемии, так как она содержит большое количество железа. Гречка имеет следующий химический состав: витамины (группа B, PP, P) и минеральные вещества (кальций, фосфор, йод, железо).
Особую ценность, данная крупа представляет из-за сложных углеводов, которые очень долго усваиваются, а значит, вам не грозит чувство голода. Гречневая каша входит в рацион питания многих популярных диетических методик. Кроме того, гречневая крупа может использоваться в качестве основного продукта для разгрузочного дня. Рекомендуется употреблять кашу без дополнения соли и масла, а варить её исключительно на воде.
3. Пшеничная крупа - незаменимый продукт для укрепления иммунитета. Вещества, входящие в состав пшеничной крупы, участвуют в регуляции жирового обмена и снижают холестерин. Регулярное употребление пшеничной каши, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Особую ценность пшеница представляет со стороны диетических свойств, именно поэтому её зачастую включают во многие методики круп для похудения.
4. Овсяная крупа - с медицинской точки зрения, это самая полезная крупа в мире. Овсяная каша является обязательной составляющей рациона людей имеющих заболевания желудка. Кроме того, она способствует выведению из организма ненужных продуктов синтеза. В большом количестве, овсяная крупа содержит натуральные антиоксиданты, минеральные вещества (фосфор, кальций, железо, цинк, магний, натрий, калий) и витамины (В1, В2, РР, Е). Овсяная каша быстро вызывает чувство насыщения, которое сохраняется длительное время.
Как видите, все крупы для похудения отличаются большим списком полезных качеств. Именно поэтому в ежедневном рационе человека должна присутствовать хотя бы один вид каши.
Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru
Лучшие диеты для похудения
Диета при камнях в желчном пузыре