Упражнения для увеличения грудей
Девушки с пышной грудью всегда пользовались популярностью среди мужчин. Многих женщин не устраивает размер свой размер груди, что в современности очень легко изменить. Увеличить грудь можно как естественным путём, так и хирургическим. Стоит отметить, что любое хирургическое вмешательство может обернуться одними проблемами, именно поэтому лучше довериться миру спорта, и запомнить упражнения для увеличения грудей. Только за счёт тренировки грудных мышц, можно на несколько сантиметров увеличить молочные железы.
Упражнения подобраны таким образом, что при их выполнении задействуют только грудные мышцы. В результате регулярных тренировок, увеличится форма округлостей, и мышечная масса станет более упругой. Следует напомнить, что перед любыми физическими нагрузками, в целях безопасности, необходимо проводить разминку. Частота проведения тренировок - 2 раза в неделю, когда в мышцах напряжение чередуется с отдыхом, они становятся ещё выносливее.
Упражнения для увеличения грудей.
1) Классическое отжимание от пола. Необходимо принять упор лёжа, ноги вместе, руки на ширине плеч. Сделать 15-20 отжимание от пола, стараясь работать исключительно грудными мышцами. Чтобы усложнить упражнение, поставьте кисти 45 градусов от тела. Грудные мышцы получают оптимальную нагрузку, что способствует их правильному развитию.
2) Подъёмы рук - возьмите в каждую руку тренировочную гантель. На вдохе поднимайте одну руку на уровень глаз, задержитесь на несколько секунд, а затем поменяйте руку. Важно чтобы спины была прямой, а плечи слегка выдвинуты вперёд. Выполняйте упражнение медленно, чтобы прочувствовать каждое движение.
3) Упражнение стена - упритесь ладонями в стену, и из-за всех сил старайтесь её сдвинуть. Стоять необходимо ровно, в этом случае будут работать именно грудные мышцы. Эффективность всего упражнения зависит от правильного расположения тела. Если несколько изменить наклон туловища, то нагрузка будет падать на мышцы спины.
4) Разводы руками. Сядьте на стул, спину держите прямо. Возьмите в руку гантели, согните руки под углом 90 градусов и поднимите на уровень плеч. Старайтесь быстрыми движениями поднимать руки до уровня глаз и обратно. Важно эта упражнения выполнять в быстром темпе, таким образом, мы воздействуем на определённую группу мышц, отвечающую за форму груди.
5) Махи руками. Этим упражнение направлено на растяжение мышц груди. Важно выполнять движение плавно, без резких рывков.
Кроме физических нагрузок, существует также специальный массаж для груди. Как видите, в современном мире специальные физические упражнения для увлечения грудей и методики массажа, позволяют не прибегать к хирургическому вмешательству. Чтобы достигнуть лучшего эффекта, включите в рацион как можно больше фруктов и овощей.
Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru
Лучшие упражнения: