Лучшие статьи

Диета 6 лепестков
Диета показывает ощутимые результаты, каждые 24 часа вы можете худеть минимум на 0,5 кг

Лечебное голодание
Лечебное голодание - это один из методов альтернативной медицины, который очень популярен среди йогов

Диета на детском питании
В последнее время диета на детском питании получает все большее признание среди желающих похудеть

Крупы для похудения
Все крупы для похудения отличаются большим списком полезных качеств.

Приметы для денег
Люди действительно верят, что именно деньги делают человека счастливым.

Гречневая диета
Гречка - низкоуглеводный продукт, с большим содержанием белка, аминокислот, микроэлементов и витаминов

Японская диета
Японская диета - эффективная методика похудения, которая гарантирует убыток 7-8 кг лишнего веса за две недели

Американская диета
Американская диета - очень быстрая и эффективная методика похудения и при этом она проходит в весьма щадящем режиме.

Как пережить расставание
Многие психологи, рекомендуют - для того чтобы забыть возлюбленного (ую) нужно переключить внимание на другого человека

Маски для лица
Маски это одно из косметических средств по уходу за кожей, они так же имеют свое незаменимое место в уходе за кожей лица.

Зимняя диета
Чтобы не допустить образование лишнего веса и обогатить свой организм витаминами была создана зимняя диета.

Мужская психология
Многие представительницы слабого пола, считают, что психология мужчины, может помочь овладеть им.

ОВОЩНАЯ ДИЕТА
На сегодня самой простой, эффективной и доступной методикой похудения является - ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Зарядка для похудения
Только правильные физические нагрузки помогут вам направить потерю веса в нужное русло.

Английская диета
Если рассматривать все методики похудения, то лучший эффект достигается при долгосрочных диетах.

Правильное питание
Правильное питание это целый комплекс методов, который позволяет решить проблему лишнего веса.

Бег для похудения
Если вы хотите похудеть, то соблюдения диет для этого недостаточно, нужно включать в свой распорядок дня регулярное занятие спортом.

Витаминная диета
Витаминная диета - это способ быстро похудеть, за короткий промежуток времени.

Картофельная диета
Картофель является очень полезным и питательным продуктом, правда его нужно уметь приготавливать. На правильном приготовлении данного овоща основывается картофельная диета.

Как понравиться мужчине
Многих девушек интересует ответ на вопрос - как понравиться мужчине?

Диета на клетчатке
Клетчатка - незаменимый компонент здорового питания, по своей структуре она является сложным углеводом растительного происхождения

Раздельное питание
Важно запомнить первое правило - интервал между несовместимыми продуктами должен быть не менее 2 часов.

Жировая диета
Уникальная методика похудения была разработана польским врачом-диетологом - Яном Квасневским

Убрать второй подбородок
Проблема двойного подбородка, к сожалению, известна людям разного возраста и разного телосложения и может разрушить самые красивые черты лица.

Упражнения для ног
Красивые и стройные ноги - одно из главных достоинств женщин, и чтобы сделать их таковыми не обязательно посещать тренажерный зал и сидеть на изнуряющих диетах.

Как модно одеваться парням
В интернете можно часто встретить вопрос - как модно одеваться парням? В данной статье мы попробуем объяснить, почему нужно одеваться красиво.

Сахарная диета
Вопреки своему названию, существует очень эффективная и безопасная методика похудения - сахарная диета. Принцип очень прост - разрешается употреблять только сладкие напитки и минеральную воду.

Гимнастика для беременных
Врачами была разработана гимнастика для беременных, которая включает в себя специальные дыхательные и релаксационные упражнения.
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды

Упражнения для похудения живота и бедер.

Упражнения для похудения живота.

Когда в организм поступает больше калорий, чем их расходуется, это приводит к образованию подкожной жировой клетчатки. Быстрее всего жир откладывается в области живота, именно поэтому мы решили подобрать лучшие упражнения для похудения живота

 

упражнения для похудения живота

 

 

Если вы хотите сбросить лишний вес, то нужно использовать комплексные способы борьбы. В первую очередь необходимо контролировать питание, регулярно заниматься спортом, правильный подбор упражнений. Выбирать комплекс упражнений, нужно на основании ваших целей. Чтобы убрать жир с живота, можно ограничиться регулярными утренними и вечерними зарядками или пробежками. Стоит отметить, что лучшее время для проведения тренировки: утром с 10 до 12, вечером с 16, до 20 часов. Для достижения лучшего эффекта, необходимо дни занятий спортом проводить через день. Тренироваться можно после последнего приёма пищи через 2 часа, и не менее чем за два часа до сна.

Обязательно каждую тренировки начинать с разминки. В первое время, вы будете испытывать боли в мышцах, но через несколько недель всё нормализуется. Проводя регулярные тренировки, хотя бы в течение месяца, можно без проблем убрать живот, чтобы улучшить результат нужно будет увеличивать нагрузки.

Для быстрого похудения в области живота, достаточно включить в свои тренировки, всего 3-4 упражнения и повторять каждое 12-25 раз, по два подхода.

 

1. Скручивание - очень лёгкое и эффективное упражнения. Прижать ступни и спину к полу, ладони положить на затылок, локти развести. На вдохе, необходимо поднимать верхнюю часть туловища к коленям и задерживаться в верхней точке на несколько секунд. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.

 

упражнения для похудения живота

 

 

2. Поднимание ног - данное упражнение преимущественно задействуют нижние мышцы пресса. Принцип упражнения прост - нужно поднимать прямые ноги, при этом поясница должна быть плотно прижата к полу, а руки вытянуты вдоль тела. Во время отпускания ног, необходимо прочувствовать каждое движение мышц, для этого нужно медленно проводить упражнение. Важно, чтобы поясница была плотно прижата к полу.

 

3. Барс на спине - оригинальное и действенное упражнение. Необходимо принять упор - лёжа и медленными движениями подтягивать ноги к животу, при этом пятки должны находиться вместе. Завершить упражнение, нужно резко вернув ноги в исходную позицию.

 

упражнения для похудения живота

 

 

 

Упражнения для похудения живота основываются на нагрузке мышц пресса. Другими словами, вы можете использовать любые упражнения, главное чтобы в работу включались все группы мышц пресса. Также рекомендуется для удаления живота - приседать. Запомните, результат будет получен только в том случае, если вы будете выполнять все упражнения правильно, поэтому старайтесь не обманывать сами себя.

 

 Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru

 

Стоит почитать:

Упражнения для ног

Зарядка для похудения

Бег для похудения

 

Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды

Гладкие пяточки
Хотите иметь красивый педикюр? Идеальная кожа стоп БЕЗ салонных процедур

Зеленый кофе с имбирем
Ускорение метаболизма, которое стимулирует имбирь, ведет к потере лишних килограммов

Восстановление идеальных пяток
Экстракты плюща обыкновенного, шалфея, жерухи и мыльнянки, ухаживают за нашими ножками

Жвачка для похудения
Жевательная резинка для похудения из зеленого кофе, ягод годжи, камбоджийской гарцинии, ягод асаи и африканского манго

Кожа на пятках
Кожа на пятках словно запечаталась, стала бархатистей и гладкой

Ягоды Годжи
Похудеть на 20 кг за месяц вполне реально с ягодами Годжи для похудения

Косточка на пальце
Шишки на ногах уменьшились почти вдвое, пальцы стали ровнее даже без фиксатора
Секс на 2 часа
А кто-то кончает уже через пару минут? Обязательно к прочтению ВСЕХ мужчин!

Восстановление 100% зрения
Безоперационное восстановление зрения за 10 дней!

Шишка на пальцах ног
С лечебным фиксатором большого пальца Вы навсегда забудете о выпирающих «косточках» на ногах!

Гладкие пяточки
Хотите иметь красивый педикюр? Идеальная кожа стоп БЕЗ салонных процедур

Зеленый кофе с имбирем
Ускорение метаболизма, которое стимулирует имбирь, ведет к потере лишних килограммов

Восстановление идеальных пяток
Экстракты плюща обыкновенного, шалфея, жерухи и мыльнянки, ухаживают за нашими ножками

Ягоды Годжи
Похудеть на 20 кг за месяц вполне реально с ягодами Годжи для похудения

Магнитный корректор осанки
Внешний вид стал лучше - заметили все друзья. Подбородок поднят, живот втянут, грудь вперед - королева:)
Яндекс.Метрика