Лучшие статьи

Диета 6 лепестков
Диета показывает ощутимые результаты, каждые 24 часа вы можете худеть минимум на 0,5 кг

Лечебное голодание
Лечебное голодание - это один из методов альтернативной медицины, который очень популярен среди йогов

Диета на детском питании
В последнее время диета на детском питании получает все большее признание среди желающих похудеть

Крупы для похудения
Все крупы для похудения отличаются большим списком полезных качеств.

Приметы для денег
Люди действительно верят, что именно деньги делают человека счастливым.

Гречневая диета
Гречка - низкоуглеводный продукт, с большим содержанием белка, аминокислот, микроэлементов и витаминов

Японская диета
Японская диета - эффективная методика похудения, которая гарантирует убыток 7-8 кг лишнего веса за две недели

Американская диета
Американская диета - очень быстрая и эффективная методика похудения и при этом она проходит в весьма щадящем режиме.

Как пережить расставание
Многие психологи, рекомендуют - для того чтобы забыть возлюбленного (ую) нужно переключить внимание на другого человека

Маски для лица
Маски это одно из косметических средств по уходу за кожей, они так же имеют свое незаменимое место в уходе за кожей лица.

Зимняя диета
Чтобы не допустить образование лишнего веса и обогатить свой организм витаминами была создана зимняя диета.

Мужская психология
Многие представительницы слабого пола, считают, что психология мужчины, может помочь овладеть им.

ОВОЩНАЯ ДИЕТА
На сегодня самой простой, эффективной и доступной методикой похудения является - ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Зарядка для похудения
Только правильные физические нагрузки помогут вам направить потерю веса в нужное русло.

Английская диета
Если рассматривать все методики похудения, то лучший эффект достигается при долгосрочных диетах.

Правильное питание
Правильное питание это целый комплекс методов, который позволяет решить проблему лишнего веса.

Бег для похудения
Если вы хотите похудеть, то соблюдения диет для этого недостаточно, нужно включать в свой распорядок дня регулярное занятие спортом.

Витаминная диета
Витаминная диета - это способ быстро похудеть, за короткий промежуток времени.

Картофельная диета
Картофель является очень полезным и питательным продуктом, правда его нужно уметь приготавливать. На правильном приготовлении данного овоща основывается картофельная диета.

Как понравиться мужчине
Многих девушек интересует ответ на вопрос - как понравиться мужчине?

Диета на клетчатке
Клетчатка - незаменимый компонент здорового питания, по своей структуре она является сложным углеводом растительного происхождения

Раздельное питание
Важно запомнить первое правило - интервал между несовместимыми продуктами должен быть не менее 2 часов.

Жировая диета
Уникальная методика похудения была разработана польским врачом-диетологом - Яном Квасневским

Убрать второй подбородок
Проблема двойного подбородка, к сожалению, известна людям разного возраста и разного телосложения и может разрушить самые красивые черты лица.

Упражнения для ног
Красивые и стройные ноги - одно из главных достоинств женщин, и чтобы сделать их таковыми не обязательно посещать тренажерный зал и сидеть на изнуряющих диетах.

Как модно одеваться парням
В интернете можно часто встретить вопрос - как модно одеваться парням? В данной статье мы попробуем объяснить, почему нужно одеваться красиво.

Сахарная диета
Вопреки своему названию, существует очень эффективная и безопасная методика похудения - сахарная диета. Принцип очень прост - разрешается употреблять только сладкие напитки и минеральную воду.

Гимнастика для беременных
Врачами была разработана гимнастика для беременных, которая включает в себя специальные дыхательные и релаксационные упражнения.
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды

Правильное питание для похудения

Правильное питание – как метод.

В интернете много информации о том, что главный метод борьбы с лишним весом - правильное питание. Многие люди ошибочно предполагают, что это связано в первую очередь с диетой, но это не так. Диета - способ, который позволяет путём ограничения питания сбросить лишний вес. Но ведь таким образом, не будет устранена причина образования жировых отложений. Правильное питание это целый комплекс методов, который позволяет решить эту проблему.

 

правилное питание

 

 

 

Основа системы правильного питания - составление сбалансированного рациона по всем важнейшим показателям (минеральные и питательные вещества, витамины и т.д.). Критерии составления рациона зависят от возраста, пола и физической активности человека. 

Например, мужчина должны получать на одну порцию белка больше, но нужно контролировать поступление жиров. Также следует ограничить себя в употреблении алкоголя, безусловно, он полезен для организма, но в небольших количествах. 

Если человека активно занимается спортом, то его организм требует больше питательных веществ, но важно следить за уровнем калорий. В зимнее время года, рацион обязательно должен дополняться витаминно-минеральными комплексами. В летнее время же, рекомендуется употреблять лесные ягоды.

Организм подростком постоянно нуждается в продуктах с повышенной питательной ценностью. Лучше полностью отказаться от не свежих фруктов, полуфабрикатов и консервантов.  В этот период важно научить ребёнка практиковать регулярное питание, ведь перекусов чувство голода становится только сильнее. 

 

правильное питание

 

 

Если вы уже решили проблему лишнего веса, то вам нужно придерживаться следующих основных принципов:

1) Еда должна полностью покрывать потребность организма в питательных веществах.

2) Необходимо за приём пищи получать насыщение и не переедать.

3) Важно соблюдать режим питания, это в первую очередь касается перерывов между приёмами пищи. Максимальный интервал - 4 - 4,5 часа, если его продолжительность будет больше, это приведёт к перееданию. В идеале, нужно каждый день питаться в одно время, таким образом, приучив пищеварение активно работать в нужное время.

4) Вы должны строго контролировать поступление сахара в организм, ведь его избыточное содержание приводит к различным болезням обмена веществ. Но и полностью отказываться от сладкого нельзя, ведь это (глюкоза) единственный источник энергии для нашего мозга.

5) С осторожностью стоит относиться к жареной и острой пище, гораздо полезнее приготовить её другими способами - сварить, потушить, запечь и т.д.

6) Раздельное питание - залог успеха, нужно отдельно употреблять белки и отдельно углеводы, так как в сочетании они тормозят обменные процессы.

 

Уделяйте внимание не только составлению рациона, но и занятиям спортом. Если вы будете постоянно поддерживать свои мышцы в  тонусе, они будут активно расщеплять жировые отложения. Ведь жиры - основной источник энергии.

 

Статья подготовлена специально для сайта Диеты

 

 

Лучшие статьи:

Непереносимость лактозы

Диета при камнях в желчном пузыре

Чай для похудения

Имбирь для похудения

Французкая диета

Диета для подростков

 

 

 

 


Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды

Гладкие пяточки
Хотите иметь красивый педикюр? Идеальная кожа стоп БЕЗ салонных процедур

Зеленый кофе с имбирем
Ускорение метаболизма, которое стимулирует имбирь, ведет к потере лишних килограммов

Восстановление идеальных пяток
Экстракты плюща обыкновенного, шалфея, жерухи и мыльнянки, ухаживают за нашими ножками

Жвачка для похудения
Жевательная резинка для похудения из зеленого кофе, ягод годжи, камбоджийской гарцинии, ягод асаи и африканского манго

Кожа на пятках
Кожа на пятках словно запечаталась, стала бархатистей и гладкой

Ягоды Годжи
Похудеть на 20 кг за месяц вполне реально с ягодами Годжи для похудения

Косточка на пальце
Шишки на ногах уменьшились почти вдвое, пальцы стали ровнее даже без фиксатора
Секс на 2 часа
А кто-то кончает уже через пару минут? Обязательно к прочтению ВСЕХ мужчин!

Восстановление 100% зрения
Безоперационное восстановление зрения за 10 дней!

Шишка на пальцах ног
С лечебным фиксатором большого пальца Вы навсегда забудете о выпирающих «косточках» на ногах!

Гладкие пяточки
Хотите иметь красивый педикюр? Идеальная кожа стоп БЕЗ салонных процедур

Зеленый кофе с имбирем
Ускорение метаболизма, которое стимулирует имбирь, ведет к потере лишних килограммов

Восстановление идеальных пяток
Экстракты плюща обыкновенного, шалфея, жерухи и мыльнянки, ухаживают за нашими ножками

Ягоды Годжи
Похудеть на 20 кг за месяц вполне реально с ягодами Годжи для похудения

Магнитный корректор осанки
Внешний вид стал лучше - заметили все друзья. Подбородок поднят, живот втянут, грудь вперед - королева:)
Яндекс.Метрика