Овощная диета
На сегодня самой простой, эффективно и доступной методикой похудения является - овощная диета. О пользе овощей, вам может рассказать любой диетолог, это тот вид продукта, который просто обязан быть в вашем ежедневном рационе. Овощная диета полностью покрывает потребность организма в питательных веществах, придавая человеку много энергии. К слову, многие врачи рекомендуют эту диету будущим мамам, так как овощи способствуют быстрому восстановлению после родов, а также молоко будет насыщено всеми необходимыми веществами.
Плюсы овощной диеты.
В первую очередь стоит отметить доступность этой диеты, так как необходимые продукты питания можно купить в любом магазине, причём по небольшой цене. Овощная диета имеет мало противопоказаний, поэтому ей может воспользоваться каждый человек. Кроме того, продолжительность диеты варьирует от 3 дней до 1 месяца, а значит, её можно использовать как разгрузочные дни, так и как полноценный комплекс похудения. Принцип диеты очень простой, вам нужно будет потреблять 1,5 кг свежих фруктов в день, в любом виде.
Чтобы сбалансировать рацион несколько дней в неделю, можно побаловать себя нежирным мясом и овсяными хлопьями. Обязательной составляющей овощной диеты, являются молочные продукты (нежирные йогурты, творог, сметана и т.д.). В среднем, за месяц диеты можно безболезненно потерять до 7 кг лишнего веса. Овощи отлично помогают поддерживать в организме баланс сахара. Свежие овощи содержат в своё составе множество витаминов и минеральных веществ, растительная клетчатка способствует быстрому очищению организма. Овощная диета - обязательное питание для людей имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, ожирением, атеросклерозом и многими болезнями желудка.
Минусы овощной диеты.
Безусловно, плюсов у данной методики гораздо больше чем минусов. К основным недостаткам можно отнести низкую калорийность продуктов, а значит, при длительном использовании диеты, можно несколько замедлить метаболизм, что негативно скажется на состоянии организма. Именно поэтому спустя две недели, овощная диета должна дополняться белковой пищей (нежирное мясо и молочные продукты).
Какие продукты разрешает овощная диета:
В первую очередь стоит отметить, что не всегда данная диета имеет свою актуальность. Лучшим периодом для неё является - лето и осень, именно в это время на прилавках магазинов и рынков появляются действительно свежие овощи, которые богаты различными полезными веществами. Большое разнообразие овощей, а именно: морковь, капуста, свекла, зелень, огурцы, помидоры, лук, тыквы, сельдерея, фасоль и т.д. - позволяет приготовить весьма разнообразные блюда (овощные супы, салаты, рагу, тушеные овощи и на пару). Ежедневный рацион должен распределяться на 4-5 приёмов, многие диетологи рекомендуют питаться небольшими порциями, много раз. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим, не менее 1,5-2л жидкости в сутки.
Какие продукты запрещает овощная диета?
Здесь всё до банальности просто - нельзя употреблять жирные и калорийные продукты (мясо, колбасные изделия, сало и т.д.) Также следует отказаться от мучного и наваристых мясных супов. В качестве заправки к салатам нужно использовать лимонный сок, сметану, растительное масло, но не какого майонеза.
Соблюдая все правила, вы без проблем решите проблему лишнего веса. Не забывайте, что следует бороться с причинами ожирения, а не с его признаками.
Статья подготовлена специально для сайта Диеты
Лучшие статьи:
Диета при камнях в желчном пузыре