Разгрузочный день на яблоках
Яблоки, как и любой другой фрукт, содержит минимальное количество жиров, но зато на 87% состоит из воды. Яблоки считаются низкокалорийным продуктом, но при этом они содержат огромное количество витаминов (A, C, B) и минеральных веществ (калий, фосфор, кальций, магний).
Отдельно стоит отметить содержание такого вещества как пектин, который в большей степени концентрируется в яблочной кожуре. Рассматриваемый фрукт просто незаменим для восстановления зрения, укрепления волос, ногтей, а также они улучшают состояние кожи. Чтобы получить от данного продукта как можно больше питательных веществ, его необходимо употреблять в сыром виде.
Яблочные разгрузочные дни
Многие диетологи предупреждают, что любая диета оказывает сильную нагрузку на организм, и не каждый человек подготовлен к ней. Безусловно, результат весьма ощутимый, но его необходимо ещё и закреплять, так как в противном случае сброшенные килограммы снова вернутся. Именно поэтому гораздо эффективнее заниматься спортом и практиковать разгрузочные дни. Если верить многочисленным отзывам, то разгрузочный день на яблоках считается одним из самых комфортных видов разгрузки.
Рацион разгрузочного дня на яблоках.
Чтобы добиться от данного мероприятия максимального эффекта, необходимо сначала отобрать 1,5 кг зелёных (кисло-сладких) яблок. Всё количество продукта нужно разделить на шесть приёмов через каждый 2-3 часа. Питьевой режим в день не должен превышать 1 л, так как яблоки содержат большое количество воды. Если вы ощущаете сильное чувство голода, то рацион разгрузки можно дополнить лесными ягодами.
Это поможет вашему организму получить все необходимые витамины, а значит, увеличиться его общая резистентность. По своим питательным свойствам, яблоки прекрасно сочетаются с молочными продуктами, а именно с творогом. На основе этого был разработан разгрузочный день на яблоках и твороге. Для этого необходимо мелко нарезать яблоки (750г) и смешать их с творогом (200г). Полученное блюдо нужно съесть за день в три приёма. В перерывах между основными приёмами пищи разрешается выпивать стакан кефира.
Разгрузочные дни на яблоках
К слову, отметить, результат разгрузки проводимой на яблоках, в значительной степени меньше чем, если добавить творог. Всё дело в том, что кальций, который содержится в любом молочном продукте, способствует быстрому обмену веществ, а это делает процесс похудения гораздо быстрее.
Разгрузочный день на яблоках не должен сочетаться с тяжелыми физическими нагрузками, но рекомендуется проводить утреннюю и вечернюю зарядку, чтобы мышцы находились в постоянном тонусе. Если впереди вас ждёт несколько дней выходных, то разгрузочный день на яблоках может затянуться на все выходные. Однако, перед этим лучше проконсультироваться с врачом.
Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru
Похожие статьи:
Диета при камнях в желчном пузыре