Разгрузочный день на рисе
В современном мире существует множество способов сбросить лишний вес до желаемой отметки. Один из самых распространённых методов это диетическая система питания, которая может основаться на ограничении калорийности питания или длительном употреблении определённых продуктов.
Всё это, безусловно, даёт ощутимый результат, но если вернутся к обычному образу жизни, то проблемы снова возвращаются. Один из методов закрепления результата после диеты - разгрузочные дни. Сегодня многие диетологи рекомендуют регулярно проводить разгрузку, так как в это время организм расходует все силы на восстановление работоспособности всех систем жизнедеятельности. Однако стоит отметить, что нужно с осторожностью подходить к выбору разгрузки. Как правило, наиболее безопасны и эффективны разгрузочные дни на рисе.
Разгрузочный день на рисе - организация.
Для проведения разгрузки, лучше всего подходит бурый рис, так как он содержит максимально количество питательных и минеральных веществ. Дневная порция риса составляет примерно 150 грамм. Его необходимо варить без добавления соли, сахара или специй.
Все количество риса, нужно распределить на весь день и употреблять его маленькими порциями. Чтобы организм лучше воспринимал изменение рациона, рекомендуется в сутки выпивать не менее 1,5 л жидкости. Существует несколько вариантов проведения разгрузки на рисе.
1. За целый день нужно съесть 100г риса, разделив его на маленькие порции. А чтобы несколько разнообразить рацион, нужно добавить 2-3 зелёных яблок и целый день пить один кефир.
2. Рисовая норма - 150 грамм, съесть которую нужно в три приёма. При появлении сильного чувства голода, разрешается съедать порцию йогурта или одни фрукт на выбор.
3. На 100 грамм риса нужно добавить одну столовую ложку кунжута + немного куркумы или карри. Запивать такое блюдо лучше всего зелёным чаем.
Это лишь самые популярные сценарии разгрузки на рисе.
Разгрузочный день на рисе - принцип действия.
Рис по праву считается идеальным средством для похудения, на 100 г данного продукта приходиться всего 100 ккал. Кроме того, рис обладает отличным сорбирующим действием. Он способствует выведению из организма шлаков и токсином, тем самым, ускоряя процесс избавления от избыточного веса.
Благодаря тому, что питание осуществляется многократно, в значительной степени ускоряются обменные процессы, а это приводит к снижению веса. Рис помогает организму избавиться от лишней жидкости, кроме того, он вызывает сильное чувство голода, именно поэтому разгрузочный день на рисе практически не доставляет чувства дискомфорта. В среднем за разгрузку вы потеряете до 1,5 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru
Лучшие диеты:
Диета при камнях в желчном пузыре