Рыбная диета
Если провести анализ всех самых полезных продуктов, то рыба будет занимать одно из первых мест. Большинство методик похудения разрешают употреблять мясо рыбы, ведь оно богато многими полезными веществами, витаминами, микроэлементами и незаменимыми жирными кислотами. Рыбий жир - уникальное вещество, которое содержит омега-3 комплекс, восстанавливающий нервные соединения в головном мозге.
Не секрет, что организм человека не может обходиться без белков, а мясо рыбы содержит их в легко усвояемой форме. Именно на всех этих качествах и основывается - рыбная диета. Данную методику следует начинать в зимнее время года. Именно в этот период организм испытывает сильный дефицит в витаминах и микроэлементах. Повторно диету можно использовать не менее чем через 6 недель. Рыба, является национальным продуктом Японии, как правило, все японцы очень стройные, быть может, именно из-за употребления рыбы, причём в сыром виде.
Рыбная диета - основные правила.
1) Готовить рыбу нужно без применения масла.
2) На гарнир подавать растительную пищу, ведь клетчатка способствует лучшему расщеплению белков.
3) Следует полностью отказаться от мучного.
4) Не рекомендуется использовать соль, лучше добавить лимонный сок, ведь он имеет аналогичное действие.
5) Отдавайте предпочтение нежирным сортам рыбы.
6) Соблюдайте питьевой режим - не менее 2 л в сутки.
Рыбная диета - дневное меню.
Прежде чем приступить к трапезе, следует натощак выпить стакан питьевой воды.
Завтрак - зелёный чай + 2 яйца, приготовить можно в любом виде + стакан йогурта + минимальная доза аскорбиновой кислоты (можно заменить -на цитрусовый фрукт).
Второй завтрак - начать следует со стакана воды. Затем следует съесть половину рыбы, а затем чередовать её с варёными овощами. Рекомендуется также употреблять сырые овощи, энзимы, содержащиеся в их составе, участвуют в пищеварительных процессах. В качестве приправ можно использовать - перец, чеснок, лук, базилик и т.д.
Обед - перед трапезой выпить два стакана воды., после обеда, не рекомендуется пить воду в течение 2 часов. Приготовить 250 г рыбы или морепродуктов + салат из зелёных овощей, заправленный лимонным соком. Завершить приём пищи следует нежирным йогуртом.
Ужин - так же до еды, выпить стакан воды. В целом ужин будет очень похож на обед, тот же принцип составления блюд.
Будет полезно на ночь выпить кружечку травяного чая. Не забывайте следить за временем приёма пищи, не позднее 18-00. Это объясняется тем, что после этого времени, организм начинает подготавливаться ко сну, а значит, все обменные процессы начинают замедляться. Если вы будете питаться в это время, то ваш организм будет получать большую нагрузку, а это ведёт к образованию подкожной жировой клетчатки. Не забывайте заниматься спортом, ведь как звучит поговорка "в здоровом теле - здоровый дух".
Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru
Интересные статьи:
Диета при камнях в желчном пузыре