Витаминная диета
Витаминная диета - это способ быстро похудеть, за короткий промежуток времени. Многие диетологи утверждают, если употреблять одни овощи и фрукты, процесс похудения не будет доставлять дискомфорт. Правда, стоит отметить, что нужно правильно организовать такую диету, чтобы добиться результата, в противном случае может наступить замедление метаболизма.
Стандартная витаминная диета.
Данная методика очень просто в примирении, необходимо каждый день съедать до одного килограмма свежих фруктов, причём они должны быть разноцветные. Если в течение семи дней соблюдать этот рацион, можно без проблем сбросить до 7 килограмм. Употребление продуктов богатых растительной клетчаткой, способствует быстрому удалению запоров.
Витаминны и минеральные вещества, которыми богаты многие фрукты, помогут улучшить состояние организма и привести в норму обменные процессы. Минусом данной диеты является полное отсутствие полноценного белка, поэтому после завершения диеты, необходимо соблюдать определённые ограничения в питании, дабы избежать образования лишнего веса.
Чтобы достичь быстро, достичь результатов, вам нужно соблюдать следующие правила:
1) Полностью исключить физические нагрузки, за исключением прогулок по свежему воздуху.
2) Возьмите за правило, ежедневно практиковать йогу, чтобы ускорить обменные процессы.
3) Соблюдайте режим сна, здоровый сон - 7-8 часов в сутки.
4) После завершения диеты, постепенно увеличивайте калорийность своего рациона.
5) Исключите из рациона: соль, сахар, мучное, жаренное и острое.
Витаминно-белковая диета.
Этот вариант идеально сочетает в себе пользу от витаминного питания и правильность составления рациона. Принцип диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Таким образом, организм получает весьма разнообразное и сбалансированный рацион.
Витаминная диета меню.
Витаминный день:
Завтрак - 2 любых фрукта + порция овсянки
Обед - суп из овощей + тушеные овощи.
Ужин - салат из зелёных овощей + стакан кефира.
Между приёмами пищи, при сильном чувстве голода, можно съедать несколько фруктов или один стакан ягод. Как видите, рацион имеет преимущественно растительную пищу, но несколько дополнен углеводами.
Белково-витаминный день:
Он необходим для осуществления плавного перехода с одного рациона на другой. Составить меню такого дня очень просто - нужно добавить к основным продуктам 100-200 г нежирного мяса, рыбы, курицы или порцию обезжиренного творога.
Белковый день:
Его можно провести в виде разгрузочного дня, на каждый литр кефира нужно съедать 500 г куриных грудок или любого другого нежирного мяса. Всю порцию еды необходимо разделить на 5-6 приёмов пищи. Это необходимо для повышения интенсивности пищеварения, а это, в свою очередь, ускорит метаболизм. Единственным минусом витаминой диеты, является отсутствие сложных углеводов, а значит, не подходит для людей занимающихся спортом. К слову, если в рацион включить немного каши или хлеба, то организм сразу ответит приростами (2-3 кг).
Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru
Интересные статьи:
Диета при камнях в желчном пузыре