Раздельное питание 

Раздельное питание - одна из важнейших составляющих любой системы правильного питания. Теория о раздельном питании была разработана врачом Гербертом Шелтоном, при этом он основывался на результатах опытов, которые проводил И.И. Павлов. Методика  проста до безобразия: если употреблять в пищу продукты, которые плохо сочетаются друг с другом, они будут медленно перевариваться, что приведёт к усиленному отложению жира. Поэтому важно запомнить первое правило - интервал между несовместимыми продуктами должен быть не менее 2 часов. В интернете есть множество специальные таблицы, где вы можете найти категории продуктов, которые имеют лучшую сочетаемость.

Доказано, что вся получаемая биоэнергия, расходуется человек на поддержание систем жизнеобеспечения. При неправильном питании, большая часть энергии будет расходоваться на устранения различных проблем. Только раздельное питание гарантирует нормальный процесс пищеварения. Чтобы начать практиковать данную систему, нужно только иметь желание. Для лучшей привыкаемости, можно начать с нескольких раздельных дней в неделю и постепенно увеличивать их продолжительность. Когда организм привыкнет к данному типу питания, то начнётся активное очищение кишечника.

Преимущества и недостатки раздельного питания.

Плюсы такой системы в том, что человек не только сбрасывает лишний вес, но и улучшается его общее состояние. Кроме того, регулярность соблюдения правил этой системы, можно решить основную проблему образования лишнего веса. Ведь любая методика похудения избавляет вас только от внешних признаков. Вам потребуется много времени, чтобы привыкнуть к раздельному питанию, а также постоянное чувство голода и лёгкое недомогание будет усугублять положение. По мнению многих высококвалифицированных врачей, раздельное питание  - умышленное изменение пищеварительного процесса и это вряд ли приведёт к хорошим результатам. Споры в мире здоровья ведутся до сих пор.

Если вы запомните хотя бы то несколько основных правил раздельного питания, то уже получите определённые результаты.

1) Употреблять пищу нужно только тогда, когда появляется сильное чувство голода. Если придерживаться этого правила, то в день получается один или два приёма пищи. Необходимо полностью отказаться от перекусов, ведь это существенно нарушает ритм организма, а наша задача приучить себя употреблять еду, в определённое время.

2) Важно ежедневно соблюдать питьевой режим, не менее 1,5 л в день. Пить лучше за 20 минут до еды, и через 2 часа после.

3) Пережевывайте любую пищу до тех пор, пока она не приобретёт кашеобразную форму.

4) Остерегайтесь перееданий.

5) Регулярно употребляйте растительную пищу, она способствует очищению организма.

6) Фрукты и ягоды - основной источник витаминов и минеральных веществ. Их рекомендуется употреблять за 20 минут до еды, это вызывает аппетит и улучшает выработку желудочного сока.

7) По возможности стоит оградить себя от вредной пищи: солёное, сладкое, консервированное, колбасные изделия, жирная и острая пища.

Именно раздельное питание поможет вам правильно питаться и получать от этого пользу.