Витаминная диета. 

Витаминная диета - это способ быстро похудеть, за короткий промежуток времени. Многие диетологи утверждают, если употреблять одни овощи и фрукты, процесс похудения не будет доставлять дискомфорт. Правда, стоит отметить, что нужно правильно организовать такую диету, чтобы добиться результата, в противном случае может наступить замедление метаболизма.

Стандартная витаминная диета.

Данная методика очень просто в примирении, необходимо каждый день съедать до одного килограмма свежих фруктов, причём они должны быть разноцветные. Если в течение семи дней соблюдать этот рацион, можно без проблем сбросить до 7 килограмм. Употребление продуктов богатых растительной клетчаткой, способствует быстрому удалению запоров.

Витаминны и минеральные вещества, которыми богаты многие фрукты, помогут улучшить состояние организма и привести в норму обменные процессы. Минусом данной диеты является полное отсутствие полноценного белка, поэтому после завершения диеты, необходимо соблюдать определённые ограничения в питании, дабы избежать образования лишнего веса.

Чтобы достичь быстро, достичь результатов, вам нужно соблюдать следующие правила:

1) Полностью исключить физические нагрузки, за исключением прогулок по свежему воздуху.

2) Возьмите за правило, ежедневно практиковать йогу, чтобы ускорить обменные процессы.

3) Соблюдайте режим сна, здоровый сон - 7-8 часов в сутки.

4) После завершения диеты, постепенно увеличивайте калорийность своего рациона.

5) Исключите из рациона: соль, сахар, мучное, жаренное и острое.

Витаминно-белковая диета.

Этот вариант идеально сочетает в себе пользу от витаминного питания и правильность составления рациона.  Принцип диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Таким образом, организм получает весьма разнообразное и сбалансированный рацион.

Витаминная диета меню.

Витаминный день:

Завтрак - 2 любых фрукта + порция овсянки

Обед - суп из овощей + тушеные овощи.

Ужин - салат из зелёных овощей + стакан кефира.

Между приёмами пищи, при сильном чувстве голода, можно съедать несколько фруктов или один стакан ягод. Как видите, рацион имеет преимущественно растительную пищу, но несколько дополнен углеводами.

Белково-витаминный день:

Он необходим для осуществления плавного перехода с одного рациона на другой. Составить меню такого дня очень просто - нужно добавить к основным продуктам 100-200 г нежирного мяса, рыбы, курицы или порцию обезжиренного творога. 

Белковый день:

Его можно провести в виде разгрузочного дня, на каждый литр кефира нужно съедать 500 г куриных грудок или любого другого нежирного мяса. Всю порцию еды необходимо разделить на 5-6 приёмов пищи. Это необходимо для повышения интенсивности пищеварения, а это, в свою очередь, ускорит метаболизм. Единственным минусом витаминой диеты, является отсутствие сложных углеводов, а значит, не подходит для людей занимающихся спортом. К слову, если в рацион включить немного каши или хлеба, то организм сразу ответит приростами (2-3 кг).