Зимняя диета
Перед наступающей зимой, важно предоставить организму как можно больше витаминов, минеральных и питательных веществ. В это время года, любые продукты испытывают дефицит в этих веществах. Кроме того, зимой человек ведёт менее активный образ жизни, что приводит к появлению жировых отложений. Чтобы не допустить образование лишнего веса и обогатить свой организм витаминами была создана зимняя диета.
Основное преимущество данной системы питания - быстрый убыток веса при полноценном рационе. По своему принципу, зимняя диета подразумевает 6-и разовое питание. Условно можно выделить три разновидности данной методики похудения - для мясоедов, любителей рыбы и вегетарианцев.
Мясная зимняя диета.
Завтрак - 1 отварное яйцо + 100 г варёного мяса + любая каша (овсяная, манка, пшенка) + кусочек чёрного хлеба + зелёный чай с мёдом.
Второй завтрак - любой фрукт на выбор + небольшой ломтик сыра.
Обед - овощной, грибной, куриный суп + отварной или запечённый кусок мяса.
Полдник - кефир с низким содержанием жира.
Ужин - яблочно-морковный салат + зелёный чай с мёдом + овсяная каша.
Рекомендуется регулярно на ночь выпивать один стакан кефира. Таким образом вы обогащаете микрофлору кишечника полезными бифидобактериями.
Реклама
Никаких диет придерживаться не нужно, про утомительные тренировки можете забыть навсегда! Всё, что вам понадобится - это два раза в день пить зеленый кофе. И уже через неделю результат вас приятно шокирует!
Рыбная зимняя диета.
Завтрак - омлет из двух яиц + салат из свежих овощей.
Второй завтрак - крепкий кофе.
Обед - любой вид супа + ломтик хлеба + салат из капусты.
Полдник - одно зелёное яблоко.
Ужин - приготовленная на решетке без масла рыба + отварной картофель + зелёный чай.
На ночь так же необходимо выпивать стакан кефира, любой жирности.
Вегетарианская зимняя диета.
Завтрак - картофельное пюре (200г) + любая каша + кусок хлеба + крепкий кофе.
Второй завтрак - любой фрукт на выбор.
Обед - вегетарианский борщ + салат из капусты.
Полдник - стакан кефира.
Ужин - чай с мёдом + запеканка (морковь + чернослив).
Выше были приведены более лояльные методики похудения, их продолжительность составляет два месяца. Кроме того, данный рацион можно перевести на постоянное питание, так как он полностью покрывает все потребности организма в питательных веществах. На протяжении всей зимней диеты, важно соблюдать регулярность питания и питьевой режим. Чтобы стимулировать обменные процессы, необходимо выпивать до 2л жидкости в сутки. Если вы любитель мясных блюд, то к каждому приёму пищи, вы должны добавлять растительных продуктов. Ведь именно растительная клетчатка способствует быстрому перевариванию мяса.
Существует более жесткий вариант зимней диеты, рассчитан он на 12 дней, за это время вы гарантированно похудеете на 12-15 кг. Данный способ основывается на 4 монодиетах:
Первые три дня необходимо употреблять только кефир.
Следующие три дня - исключительно варёную курицу (без кожи).
Затем наступают три дня овощной диеты.
И завершается методика тремя днями красного вина и твёрдого сыра.
Стоит запомнить, что любая зимняя диета полностью исключает из рациона хлебобулочные изделия.
Статья подготовлена специально для ресурса Medicinaa.okis.ru
Интересные темы:
Диета при камнях в желчном пузыре