Диета на клетчатке
Клетчатка - незаменимый компонент здорового питания, по своей структуре она является сложным углеводом растительного происхождения. В мире только травоядные животные способны переваривать растительную клетчатку, это достигается за счёт микрофлоры рубца. Клетчатка содержится во всех овощах и фруктах, поэтому их регулярное употребление способствует быстрому очищению организма.
Ещё недавно, вся клетчатка просто удалялась из продуктов питания, а в процессе приготовления оставшаяся просто теряла все свои полезные качества. Именно поэтому важно употреблять фрукты и овощи в их сыром виде. Диета на клетчатке - своеобразное направление сыроедения. Не секрет, что сырые овощи и фрукты содержат в своём составе энзимы, которые участвуют в пищеварительных процессах.
В процессе термической обработке, все энзимы просто разрушаются, и на переваривание пищи уходит гораздо больше биоэнергии. Диета на клетчатке имеет единственный минус - не сбалансированность по витаминам, поэтому рекомендуется дополнительно пропивать витаминный комплекс. Для достижения лучшего эффекта, необходимо употреблять как можно больше жидкости, таким образом, мы значительно ускоряем обменные процессы.
Реклама
Диета на клетчатке - принцип.
Когда растительная клетчатка попадает в желудок, под действием желудочного сока, её структура начинает разбухать, и она как губка начинает впитывать жидкость. В итоге это приводит к возникновению чувства сытости на протяжении длительного времени. Если организм получает меньше еды, значит, поступает и меньше калорий. В любом растительном продукте содержатся полисахариды, которые положительно влияют на работоспособность головного мозга, тем самым блокирую появление стрессов. К слову, именно стресс является самым губительным психоэмоциональным состоянием, организм начинает просто обманывать сам себя, начинает появляться чувство голода, даже в тот момент, когда вы только что поели.
Именно за счёт того фактора, что клетчатка не переваривается человеком, она проходит весь ЖКТ, тем самым, способствуя выведению шлаков и токсинов.
Диета на клетчатке - меню.
Завтрак - любая каша на молоке + свежая клетчатка (2 столовые ложки).
Второй завтрак - любой фрукт + стакан ряженки + клетчатка в любом доступном виде.
Обед - овощной суп + хрустящий хлебец + сладкий йогурт + клетчатка
Полдник - любой молочный продукт + клетчатка
Ужин - овощной салат, заправленный лимонным соком + отварная рыба (морепродукты) + 1 отварное яйцо.
На ночь рекомендуется выпить стакан кефира + свежая клетчатка.
Чтобы обеспечивать лучшую проходимость клетчатке необходимо пить как можно больше жидкости. Обязательно практикуйте занятия спортом и введите активный образ жизни. После завершения диеты на клетчатке необходимо осуществить постепенный выход. Начните понемногу увеличивать калорийность пищи, до тех пор, пока организм не начнёт отвечать приростами живой массы.
Статья подготовлена специально для ресурса Medicinaa.okis.ru
Лучшие статьи: