Лучшие статьи

Диета 6 лепестков
Диета показывает ощутимые результаты, каждые 24 часа вы можете худеть минимум на 0,5 кг

Лечебное голодание
Лечебное голодание - это один из методов альтернативной медицины, который очень популярен среди йогов

Диета на детском питании
В последнее время диета на детском питании получает все большее признание среди желающих похудеть

Крупы для похудения
Все крупы для похудения отличаются большим списком полезных качеств.

Приметы для денег
Люди действительно верят, что именно деньги делают человека счастливым.

Гречневая диета
Гречка - низкоуглеводный продукт, с большим содержанием белка, аминокислот, микроэлементов и витаминов

Японская диета
Японская диета - эффективная методика похудения, которая гарантирует убыток 7-8 кг лишнего веса за две недели

Американская диета
Американская диета - очень быстрая и эффективная методика похудения и при этом она проходит в весьма щадящем режиме.

Как пережить расставание
Многие психологи, рекомендуют - для того чтобы забыть возлюбленного (ую) нужно переключить внимание на другого человека

Маски для лица
Маски это одно из косметических средств по уходу за кожей, они так же имеют свое незаменимое место в уходе за кожей лица.

Зимняя диета
Чтобы не допустить образование лишнего веса и обогатить свой организм витаминами была создана зимняя диета.

Мужская психология
Многие представительницы слабого пола, считают, что психология мужчины, может помочь овладеть им.

ОВОЩНАЯ ДИЕТА
На сегодня самой простой, эффективной и доступной методикой похудения является - ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Зарядка для похудения
Только правильные физические нагрузки помогут вам направить потерю веса в нужное русло.

Английская диета
Если рассматривать все методики похудения, то лучший эффект достигается при долгосрочных диетах.

Правильное питание
Правильное питание это целый комплекс методов, который позволяет решить проблему лишнего веса.

Бег для похудения
Если вы хотите похудеть, то соблюдения диет для этого недостаточно, нужно включать в свой распорядок дня регулярное занятие спортом.

Витаминная диета
Витаминная диета - это способ быстро похудеть, за короткий промежуток времени.

Картофельная диета
Картофель является очень полезным и питательным продуктом, правда его нужно уметь приготавливать. На правильном приготовлении данного овоща основывается картофельная диета.

Как понравиться мужчине
Многих девушек интересует ответ на вопрос - как понравиться мужчине?

Диета на клетчатке
Клетчатка - незаменимый компонент здорового питания, по своей структуре она является сложным углеводом растительного происхождения

Раздельное питание
Важно запомнить первое правило - интервал между несовместимыми продуктами должен быть не менее 2 часов.

Жировая диета
Уникальная методика похудения была разработана польским врачом-диетологом - Яном Квасневским

Убрать второй подбородок
Проблема двойного подбородка, к сожалению, известна людям разного возраста и разного телосложения и может разрушить самые красивые черты лица.

Упражнения для ног
Красивые и стройные ноги - одно из главных достоинств женщин, и чтобы сделать их таковыми не обязательно посещать тренажерный зал и сидеть на изнуряющих диетах.

Как модно одеваться парням
В интернете можно часто встретить вопрос - как модно одеваться парням? В данной статье мы попробуем объяснить, почему нужно одеваться красиво.

Сахарная диета
Вопреки своему названию, существует очень эффективная и безопасная методика похудения - сахарная диета. Принцип очень прост - разрешается употреблять только сладкие напитки и минеральную воду.

Гимнастика для беременных
Врачами была разработана гимнастика для беременных, которая включает в себя специальные дыхательные и релаксационные упражнения.
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды

Как эффективно похудеть в руках

Как похудеть в руках.

Если вы когда-нибудь боролись с лишним весом, то знаете, что сжигание жиров происходит неравномерно. У некоторых женщин особо проблемные места - руки. Какие бы они методики не применяли, жир с рук практически не уходит. На самом деле избавиться от этой проблемы очень просто и если вы хотите узнать, как похудеть в руках, то эта статья именно для вас.

 

как похудеть в руках

 

 

В первую очередь вы должны понять, чтобы стимулировать сжигание жира на каком-то определённом участке тела, нужно начать тренировать мышцы контролирующее эту часть тела, в нашем случае руки. Мы разработали для вас очень простую тренировку, которая займёт у вас максимум 15 минут.

При занятиях особое внимание уделяйте ритму дыхания, от этого зависит не только правильность выполнения упражнения, но и ваша выносливость. Дыхание должно быть ровным и размеренным, если после тренировки вас мучает жажда, то можно выпить немного кипяченой воды. Все упражнения нужно выполнять стоя на ногах, в слегка согнутом положении.

Как похудеть в руках - упражнения.

Все упражнения выполняются с гантелями.

1. Исходное положение - спина прямая, ноги слегка согнуты и расставлены на ширине плеч. Это положение позволяет избежать длительной нагрузки на нижнюю часть тела и спину. Разверните руки, ладонями в стороны и возьмите гантели, затем поочередно сгибайте руги. Количество повторений 30 раз. Если вы не хотите накачивать свои мышцы, то используйте обычные тренировочные гантели.

2. Разведите руки максимально в стороны, ладони при этом смотрят вниз. Необходимо поднимать руки от себя, до уровня плеч.

3. Согните локти, чтобы кулаки смотрели вверх. На выдохе разгибайте руки и поднимайте их с гантелями вверх.

4. Это упражнение - своеобразный мини-комплекс. Одновременно отводите руки назад вместе с одной ногой. Обратно ногу не возвращаем и повторяем упражнение 20 раз, затем меняем ногу. При выполнении упражнения старайтесь, как можно сильнее сжимать мышцы ягодиц.

5. Опустите корпус примерно на 80 градусов, держа спину ровной. Поднимайте выпрямленные руки до уровня плеч, затем верните в исходное положение - повторите 20 раз.

 

Как похудеть в руках

 

 

 

6. Поставьте ноги на ширине плеч и согните их в коленях, чтобы образовался угол 45 градусов. На выдохе разгибайте колени и одновременно поднимайте руки до уровня лица. При этом упражнении отлично тренируются плечевые, коленные суставы и бицепсы.

7. Последнее самое эффективное упражнение - "бой с тенью". Возьмите в руки гантели, встаньте перед зеркалом и постарайтесь ударять своё отражение в одно и то же место (подбородок). Потренируйтесь так несколько минут.

Завершите тренировку растяжкой мышц.

Стоит отметить, если вы хотите похудеть в руках, то нужно запастись терпением. Процесс сжигания жира - длительный процесс и за несколько дней стройняшкой вряд ли станешь. Поэтому не стройте перед собой воздушных замков и просто начинайте работать.

 

Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru

 

 

Все упражнения:

Непереносимость лактозы

Диета при камнях в желчном пузыре

Упражнения для ягодиц

Упражнения для живота

Упражнения для ног

Зарядка для похудения

Бег для похудения

 

 

Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды
Самый Лучший Интернет магазин женской одежды в Украине. Низкие цены отличное качество модные тренды

Гладкие пяточки
Хотите иметь красивый педикюр? Идеальная кожа стоп БЕЗ салонных процедур

Зеленый кофе с имбирем
Ускорение метаболизма, которое стимулирует имбирь, ведет к потере лишних килограммов

Восстановление идеальных пяток
Экстракты плюща обыкновенного, шалфея, жерухи и мыльнянки, ухаживают за нашими ножками

Жвачка для похудения
Жевательная резинка для похудения из зеленого кофе, ягод годжи, камбоджийской гарцинии, ягод асаи и африканского манго

Кожа на пятках
Кожа на пятках словно запечаталась, стала бархатистей и гладкой

Ягоды Годжи
Похудеть на 20 кг за месяц вполне реально с ягодами Годжи для похудения

Косточка на пальце
Шишки на ногах уменьшились почти вдвое, пальцы стали ровнее даже без фиксатора
Секс на 2 часа
А кто-то кончает уже через пару минут? Обязательно к прочтению ВСЕХ мужчин!

Восстановление 100% зрения
Безоперационное восстановление зрения за 10 дней!

Шишка на пальцах ног
С лечебным фиксатором большого пальца Вы навсегда забудете о выпирающих «косточках» на ногах!

Гладкие пяточки
Хотите иметь красивый педикюр? Идеальная кожа стоп БЕЗ салонных процедур

Зеленый кофе с имбирем
Ускорение метаболизма, которое стимулирует имбирь, ведет к потере лишних килограммов

Восстановление идеальных пяток
Экстракты плюща обыкновенного, шалфея, жерухи и мыльнянки, ухаживают за нашими ножками

Ягоды Годжи
Похудеть на 20 кг за месяц вполне реально с ягодами Годжи для похудения

Магнитный корректор осанки
Внешний вид стал лучше - заметили все друзья. Подбородок поднят, живот втянут, грудь вперед - королева:)
Яндекс.Метрика